Moje uvědomění a jeho řešení
Jsem muž ve věku 39let, měřím 170cm a váha se na mě mračí s číslem 96kg. Pracuji jako IT technik, takže pohybu mám spíš méně (auto, kancelář, sem tam nějaká manuální instalace, doma se moc nehýbu a jím co dům dá). Vždycky jsem si říkal, že nedovolím abych vážil 100kg, ale motivace nikdy nebyla dostatečně silná a po několika marných pokusech se vracím do starých kolejí. Všímám si rodinných zdravotních problémů i vlastních tělesných omezení a tak přichází rázné rozhodnutí. Jdu se sebou konečně něco udělat.
Otevírám internetový prohlížeč a hledám informace o hubnutí. Narazil jsem na kalkulačku BMI a vyplnil své míry. Nestačím se divit, nemám nadváhu, už spadám do obezity 1.spupně, takže další motivace to změnit. Je 20.5.2024 a já si instaluji aplikaci „Kalorické tabulky“ do telefonu. Sbírám informace o správné výživě a učím se používat novou aplikaci. Pomáhají mi i externí webové stránky a časté otázky a odpovědi.
Do října 2024 jsem s váhou nikam nepokročil (spíš jsem experimentoval), ale už mám dostatek informací a přidávám pravidelné svižné procházky (2h a 12km denně) a nastavuji si telefon kompletně (jídelníček, sport, synchronizaci i osobní váhu a chytré hodinky). Teď začíná moje disciplína, kdy nevynechávám pohyb ani zápisy jídelníčku a po 3 týdnech začínám pozorovat první změny. Lépe hospodařím s energií, začínám znovu vnímat potřebu jídla a pití, shodil jsem první 1kg váhy a u vylučování je také viditelná změna. Lépe se mi spí a vypadá to, že tělo začíná fungovat jak má. Postupně opouštím své „léty zažité“ špatné návyky.
Dnes je 4.4.2025 a během posledního půl roku jsem přišel o pozorovatelných 15kg, váha už se u nového čísla 80kg nemračí. Přicházejí první komplimenty ohledně mé postavy a omezení se kterými jsem se potýkal jsou téměř pryč. V tomto novém stylu pokračuji dál až ke svému vlastnímu cíli 65kg z období mého dokončení střední školy, kdy jsem se přestal vyvíjet a začal tloustnout. Pochybuji ale že se někdy vrátím k původnímu stylu života, celkově mě to nadchlo a není jediný důvod to dělat. V tomto duchu budu schopen svého cíle pohodlně dosáhnout a hlavně si váhu udržet i do budoucna.
A pocity?
Nic mi v jídle nechybí (mohu všechno, hlídám jen množství a kombinace), krevní výsledky jsou už téměř bez nezdravých hodnot, po každém sportu mám příjemný pocit, chutě mám pod kontrolou jen se hlídám (jako u opíjení), moje dřívější omezení jsou pryč. Žádný nový skvělý pocit se nedostavil, jsem skromný a stačí mi že jsem teď se sebou spokojenější.
Zlepšila se mi fyzička a nutno podotknout že brutálně. Mé tělo teď zvládá mnohem větší fyzickou zátěž něž dříve. Při sportu je teď obtížnější vyhnat si tepovou frekvenci. Vytrvalost se zněkolikanásobila, takže uběhnout deset kilometrů bez přestávky teď není žádná „nereálná představa“. Stručně řečeno jsem na tom teď ještě lépe, něž za mlada kdy jsem neměl žádná omezení a měl zdravou postavu.
Motivace navíc
Hlavním hnacím motorem by měl být cíl pevnějšího zdraví, případně radost z vlastního těla. Kdo je soutěživý uvítá i aplikace, které slouží k soupeření s přáteli a podněcují vás k tomu, že v tom nejste sami. Některé z nich umožňují i hmotné odměny za vaši snahu být zdravější.