Co je cílem
Osobní (chytrá) váha pro kompletní orientační pohled na změny svého těla je lepší než jen celková hmotnost (máte tak přehled o skladbě svého těla voda/svaly/tuky/kosti, za směšnou cenu). BodyStat je samozřejmě přesnější, nebo lze sledovat některé změny i krejčovským metrem a pohledem do zrcadla.
Umělá inteligence na přepočet aktivit a spálených kalorií.
Co je cílem
Díky přirozenému pohybu vaše tělo nechřadne (krásný příklad je stav člověka na nemocničním lůžku). Trénujete srdce, vyplavujete hormony, posilujete pohybový aparát. Vyhnete se díky tomu spoustě zdravotních problémů (v mém případě řešení bolestivých zad).
S aktivitou nad rámec „lenivého dne“, spálíte další kalorie, díky kterým buď zhubnete, nebo si můžete dovolit víc jíst (případně sem tam zahřešit).
Chce to něco co vás nebude obtěžovat, ale bavit. Pak u toho vydržíte dlouhodobě a budete mít výsledky. Může to být posilovna, tanec, plavání, cyklistika, lyžování, jóga, nebo cokoliv jiného.
Já si vybral svižnou chůzi na 2 hodiny 10-12 km, protože to zvládne každý a je to šetrné ke kloubům. Dá se při tom konverzovat, koukat do telefonu, nebo cokoliv jiného.
Po zhubnutí jsem to vyměnil za lehký poklus na 1,5 hodiny asi 13 km. Má to obrovskou výhodu, že to můžete provozovat kdykoliv a kdekoliv stejně jako u chůze.
Snažím se držet kolem 12 km sportovní činnosti a další 3km jsou běžný denní pohyb v práci a doma.
Je fajn sledovat změny chování a zlepšování vlastního těla. Také si budete mít čím měřit aktivity pro následný přepočet kalorií. A není od věci si čas trochu zpříjemnit.
Chytré hodinky mají problém s měřením srdce (nespolehlivě opticky) a počítání kalorií je katastrofa i u drahých modelů. Jsou vázané na konkrétní aplikaci (omezené možnosti, cizí jazyky) díky šifrování (ochrana výrobcem). Jsou ale fanj pro Handsfree, vzdálenou spoušť foťáku, ovladač hudby, čtení notifikací. Poslouží i pro měření vzdálenosti, času a kroků pro přehled o celém dni (ale to zvládne i samotný telefon).
Řešením je univerzální levný hrudní pás (měří srdce sondami), díky libovolné aplikaci (volnost v překladu, srozumitelné hlasové povely, i zdarma, možnosti přizpůsobení, bez reklam). Já si oblíbil aplikaci SportrActive a pás CooSpo hrmH801.
Ani aplikace pro pás ale nepočítá kalorie optimálně, tady je lepší se spolehnout na tabulkový výpočet „Net MET“ pomocí umělé inteligence. Třeba dotazem: 30letý muž vážící 80kg ušel 12km za 2hodiny, spočítej kalorie metodou „Net MET“ s průměrnou tepovou frekvencí 115)
Sluchátka sice nejsou úplně potřeba, ale bezdrátové špunty jsou super pro poslech hudby i jako HandsFree při spoustě aktivit.